Hábitos Atómicos
Cultura | Libros | Reseña | Desarrollo Personal
Por Paulina Martínez Solís
Libro: Hábitos Atómicos
Autor: James Clear
Editorial: Paidós
Páginas: 326
Hábitos atómicos es un best
seller publicado en 2018 y lo escribe James Clear, especialista en formación de
hábitos de larga duración. Es conferencista en universidades de todo el mundo,
orador de Fortune 500 y consultor de la NFL, NBA y MLB.
Este libro justo lo compré
hace un año y lo leí este verano, me arrepiento de haberme tardado tanto.
¿De qué trata esta obra?
Parte de la pregunta ¿Cómo podemos vivir mejor?
Es un libro que expone un método sencillo para desarrollar un sistema
eficaz que te permita lograr tus metas mediante la implementación de hábitos
aprendiendo a enfocarse en los sistemas en general, en lugar de concentrarse en
una meta única.
Estructuralmente está conformado de 6 secciones (Principios
fundamentales, Primera ley, Segunda ley, Tercera ley y Cuarta ley) en los que
se contienen 20 capítulos, una conclusión y un apéndice.
El autor se basa en 4 disciplinas: Biología, Neurociencias, Filosofía,
Psicología.
La columna vertebral del libro es el método de 4 pasos que propone el autor para desarrollar hábitos: Señal, Anhelo, Respuesta y Recompensa.
Hace referencia a
la relación que dichos pasos guarda con el científico conductista Skinner.
De acuerdo con el autor; las estrategias que se incluyen en el libro son para cualquiera que esté buscando un sistema de pasos para mejorar sus metas.
¿Qué hace genial
esta técnica?
Las ideas que
presenta están basadas en investigaciones científicas, especialmente sobre cómo
hay factores que moldean comportamiento y su impacto en los resultados. De ahí
que una vez sabiendo cómo opera nuestra mente, el ambiente y la genética, el
autor provee soluciones más efectivas.
-Obtienes lo que repites
-Para que los hábitos realmente generen un cambio, deben subsistir lo suficiente
como para rebasar una meseta donde no se producen cambios perceptibles. Si aún
te está costando trabajo es que aún no has cruzado la meseta
-Los resultados se tratan de lo que obtienes, Los procesos se tratan de
lo que haces, La identidad se trata de lo que crees.
-Antes de construir nuevos hábitos, necesitamos tener nuestros hábitos
actuales bajo control
-Cómo usar la acumulación de tentaciones para hacer tus hábitos más
atractivos
-Nosotros no elegimos nuestros primeros hábitos, imitamos lo que vemos a
nuestro alrededor
-La sabiduría convencional mantiene que la motivación es la clave del
cambio de hábitos. La verdad es que nuestra verdadera motivación consiste en
ser perezosos y hacer lo que es más conveniente. La energía es valiosa y el
cerebro está programado para conservarla cuando ello es posible. Es parte de la
naturaleza humana seguir la ley del menor esfuerzo.
-Mientras menos energía requiera un hábito, es más probable que se
logre.
-Entre otros más.
Para todo aquél que quiera hacer cambios en su vida. También lo
recomiendo ampliamente a estudiantes de negocios ya que en su tronco común
aprenden a generar metas, objetivos y estrategias. Así mismo a profesionistas
en general. Soy de la idea que primero tienes que aplicar las técnicas en ti
para entender los alcances e impacto que podría tener en los demás.
Si te preguntas ¿por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan
complicado seguir los buenos? Este libro tiene las respuestas.
Te sugiero hacer una lectura de todo el libro en una primera ocasión y
luego hacer una segunda lectura de manera más pausada e ir aplicando. Recuerda
que si no aplicas pues no va a funcionar.
Felices lecturas.
Imágenes tomadas de:
Portada libro: https://www.gonvill.com.mx/libro/habitos-atomicos-td_18105135
Área de trabajo: https://i.pinimg.com/originals/05/38/d5/0538d548609ea7deb3f1ddd162cb589c.jpg
France aesthetic: https://www.pinterest.co.kr/pin/parisian-lifestyle--687010118167358181/
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