Inteligencia Emocional

 Cultura | Libros | Reseña | Desarrollo humano
Por Pau Martínez Solís
Libro: La inteligencia emocional
Autor: Daniel Goleman
Editorial: Penguin Random House
Páginas: 397

 

        Un clásico y best seller en la literatura psicológica y de desarrollo personal es La inteligencia emocional del psicólogo Daniel Goleman, es un libro que se lanzó en 1995 y su última reimpresión y actualización se hizo en 2019. El autor es un referente a nivel mundial en el tema que trata este libro.

        Al igual que con el libro “Deja de ser tú” elegí esta lectura en el afán de conocer cómo funciona mi mente y complementar mi trabajo en terapia con el propósito de mejorar mi salud mental. También me tomó poco más de 4 meses leerlo y estudiarlo.

        Creo que este libro puede funcionarte muy bien para iniciarte en estos temas, aunque tiene lenguaje técnico el autor ejemplifica y traduce todo ese mundo para que todos podamos entenderlo. Es una garantía de que aprenderán mucho y sobre todo de que comprenderán el origen de varios de sus conflictos existenciales. Es un libro muy completo porque trata sobre todas las áreas que viven los seres humanos.

        ¿De qué trata este libro? Su propósito es que comprendas qué significa proporcionar inteligencia a la emoción y cómo hacerlo. La inteligencia emocional incluye el autodominio, el celo y la persistencia y la capacidad de motivarse a uno mismo.

        Estructuralmente se conforma de 5 partes:

-1ª Parte: Descubrimientos sobre la arquitectura emocional del cerebro.

-2ª Parte: Cómo intervienen los factores neurológicos en el talento básico para vivir llamado inteligencia emocional.

-3ª Parte: Examina las diferencias clave que encierran las aptitudes para vivir.

-4ª Parte: Las lecciones emocionales que aprendemos de niños en casa y en la escuela dan forma a los circuitos emocionales haciéndonos más expertos o ineptos en la base de la inteligencia emocional.

5ª Parte: Explora los peligros que acechan a aquellos que mientras maduran no logran dominar el reino emocional.

       

De acuerdo con Goleman en la actualidad se deja librada al azar la educación emocional de los hijos, con resultados cada vez más desastrosos. Una solución consiste en tener una nueva visión de lo que las escuelas pueden hacer para educar al alumno como un todo, reuniendo mente y corazón en el aula. Estoy totalmente de acuerdo con él, creo que si empezamos a trabajar todo esto a muy temprana edad tendremos adultos más seguros de si mismos, empáticos y más exitosos y felices consigo mismos. En lo particular trato de hablar de estos temas con los alumnos y me topo con que la mayoría no tiene ni idea de que sus problemas tienen un origen y que mejor aún se pueden resolver.

        Les comparto algunos datos que abrieron mi mente a nuevas posibilidades y que me están ayudando en mi proceso de salud mental:

-La raíz más primitiva de nuestra vida emocional es el sentido del olfato, el lóbulo olfativo, las células que toman y analizan los olores.

-La neocorteza y sus conexiones con el sistema límbico permitieron que surgiera el vínculo madre-hijo que es la base de la unidad familiar y el compromiso a largo plazo de la crianza que hace posible el desarrollo humano.

-La función de la amígdala; cuanto más intenso es el despertar  de la amígdala más fuerte es la huella, las experiencias que más nos asustan o nos estremecen en la vida están en nuestros recuerdos más imborrables.

-El coeficiente intelectual es diferente dependiendo de si eres hombre o mujer y eso se observa sus manifestaciones. Los mismo sucede con la inteligencia emocional.

-Descubrí la alexitimia: Afección que hace que las personas carezcan de palabras para expresar sus sentimientos. Uno podría pensar que estas personas no tienen emociones pero en realidad es que son incapaces de expresarlas.

-Freud planteó que gran parte de la vida emocional es inconsciente; los sentimientos que se agitan en nuestro interior no siempre atraviesan el umbral de entrada a la conciencia.

-La ira: cuanto más tiempo reflexionamos sobre lo que nos ha enfurecido, más buenas razones y autojustificaciones podemos inventar para estar furiosos.

-Si a la gente se le exige poco se aburre, por otro lado, si tiene que ocuparse de muchas cosas se vuelve ansiosa.

-La empatía se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto más abiertos estamos a nuestras propias emociones más hábiles seremos para interpretar los sentimientos.

-El 90% o más de un mensaje emocional es no verbal.

-La ausencia prolongada de sintonía entre padres e hijos supone un enorme prejuicio emocional para estos últimos. Cuando el padre deja de mostrar empatía es un aspecto especial de las emociones del niño, éste empieza a dejar de expresar e incluso de sentir esas emociones.

-El estrés hace que la gente se vuelva estúpida.

-Los prejuicios son una especie de aprendizaje emocional que se da en las primeras etapas de la vida. De ahí que sea tan difícil cambiarlo.

-Las víctimas de un trauma devastador pueden no ser nunca más las mismas biológicamente. La palabra clave es “incontrolable” si la gente siente que hay algo que puede hacer en una situación catastrófica, si puede ejercer algún control, por pequeño que sea, se desempeña mucho mejor emocionalmente que aquellos que se sienten profundamente impotentes.

        ¿Cuál fue mi experiencia con este libro? Muy enriquecedora. Aprendí y descubrí muchas cosas referentes a mi misma, especialmente al origen de los “issues” que necesitaba trabajar, su origen y en qué parte de mi mente se alojó ese recuerdo, que no me permite avanzar y que me genera tanto malestar. Todos estos elementos descubiertos los platiqué con mi terapeuta y gracias a ese trabajo de investigación y análisis que hice pudimos ir directo al origen del problema para empezar a trabajarlo. Lo que nos pudo llevar más tiempo de indagación en las profundidades de mi mente lo pudimos acortar debido a ese trabajo que hice.

       

Les cuento todo esto porque quiero que sean conscientes que no puedes dejarle toda la chamba al terapeuta, al final quien tiene que hacer gran parte de la mejora es uno mismo. El psicólogo te acompaña en este proceso para que llegues al origen de tus problemas y luego presentarte las opciones que te ayudarán a mejorar y supervisar el trabajo; no será por arte de magia, hay que asumir la responsabilidad y hacerte cargo de ti mismo. También es preciso recalcar que hacer estas lecturas es un viaje interior por lo que cada uno encontrará lo que está buscando y tendrá que tomar las decisiones y acciones que esté necesitando.

        Cualquiera que sea la situación que estés atravesando siempre recomendaré consultar con un profesional.

        Este es un libro lleno de información basado en investigación y experimentación en áreas de comportamiento, tiene las referencias correspondientes, así como apéndices que complementan los temas que se tratan. Sin duda les abrirá mucho la mente en temas de salud mental.

        Espero que esta recomendación les genere conocimientos sobre como funciona su mente y sus emociones.

               

       

Felices lecturas.

Imágenes tomadas de:

Café y libro: https://www.reddit.com/r/oddlysatisfying/comments/eb5gnw/a_cozy_rainy_day_accompanied_with_coffee_and_a/?utm_source=share&utm_medium=ios_app&utm_name=iossmf&epik=dj0yJnU9XzVQY1Jjc1p0cmZ3SDFHaFRQQWo1ejBhYkRwVHpkd0cmcD0wJm49TW9sZE5JNVhVemstTU5sb1p5Mkx6QSZ0PUFBQUFBR0FVcUsw

Café y libros: https://silviya-simplelife.blogspot.com/2015/02/be-fierce.html?epik=dj0yJnU9UjlTOGg5dlFEYU1FbEpjSTVYM1NyM0hkVkd0NFN1NF8mcD0wJm49RTRndDB0Z1NMYXJTNEVoendBdDlnZyZ0PUFBQUFBR0FVcVBJ#.VTWXBSFVikp

Portada del libro: Gandhi.com